毛穴をインナーケアで改善した体験談|毛穴に効くオススメのサプリや食べ物

スキンケアで大きく変わらなかった毛穴が、身体の中からのインナーケアで大きく改善しました。毛穴に悩んだ20代~30代前半が嘘みたいです…
今回は、体験談をもとに毛穴の開きや黒ずみを改善するためのインナーケアの考え方や、オススメのサプリや美容ドリンク・食べ物などを紹介してみたいと思います。

毛穴に悩まされ続けたアラサー時代。スキンケアで変わらない…

こんにちは。現在36歳の既婚の社会人です。私はもともと、かなり毛穴悩みがある方でした。
もともと混合肌で、20代の半ばから後半にかけては毛穴の詰まりや黒ずみ・ニキビに悩まされ、30を超えてからは特に毛穴の開きやたるみまで目立ってくる始末…
メイクでも隠せない毛穴に悩みに悩んで、毛穴に効く!というありとあらゆる基礎化粧品を試しましたが、
化粧品で肌にあうものは見つかっても毛穴が消えるとまではいきませんでした。

もっと毛穴を綺麗にしたい。根本から改善したい…と悩み、エステティシャンの友人に相談した時、
「スキンケアではなくインナーケアを本気で考えてみては?」とアドバイスをもらったんです。

そして、結果的にこの「インナーケア」で、私の毛穴と肌は劇的に改善しました。
今回は、毛穴のインナーケアの方法や私が飲んで効果を感じた美肌サプリや美容ドリンクなどを体験談をもとに紹介させていただきます。



毛穴をインナーケアするという考え方。身体の中から肌を綺麗に

当時、インナーケアという言葉すら知らなかった私。
インナーケアとはつまり、体の内側からケアする美容法のことです。
そのエステティシャンの言葉で心に残っているのが、これ。

肌の健康状態は身体の健康状態や栄養状態に確実に左右されるの。
インナーケアが十分でなくて、睡眠とか必要な栄養が足りていないと、肌の新陳代謝が正常に行われなくなったり乾燥したり老化が進んだりして、毛穴とか肌荒れが目立つのはある意味当たり前のことだよね」

「ダイエットでも、痩身クリームとかスパッツとかの外側のアプローチじゃそこまで効果は出なくて、やっぱり食事制限や運動が一番じゃん?
肌は身体の一番外側なんだから、肌を根本から変えたいなら身体の中からのケアは必須だと思うよ

肌の外側から与えるケアに頼りすぎず、身体の中から肌そのものを変える…
これは私にとっては、目からウロコの美容方法でした。

確かに高い基礎化粧品を使ってはいるものの、毛穴悩みのために食事や栄養を見直してみようとは考えたこともなかったですし、当時は忙しかったこともあって食生活もみだれていました。
この時点から、私の毛穴改善のためのインナーケア生活が始まったのです。



毛穴のインナーケアのために私が送った生活とポイント

自分にとってこれだ!という毛穴のインナーケア方法にたどり着くまでにはまた数年の試行錯誤がありました。
私が毛穴を綺麗にするまでに行って効果を感じたインナーケア方法や生活面での改善方法を、要点をおさえて紹介してみます。

1 よく寝る。睡眠は肌を綺麗にする

インナーケアというと食事・栄養面ばかり取り沙汰されがちですが、私がまずプッシュしておきたいのが「睡眠」です。

寝ている間に肌のトラブルを身体が自己修復するので、睡眠は本当に大切。
だいぶ毛穴も肌も綺麗になっていまでも、睡眠が足りていないとすぐ肌荒れしてしまいます…

本気で毛穴を改善したいなら、とりあえずよく寝る!
できれば1日8時間以上寝る!というのが大切だと思います。

2 食事は健康的に。ダイエット効果もありました

当時、外食や野菜不足の私の肌は確かにボロボロでしたし、太ったり疲れやすかったりしていました。
やはり食事は栄養バランスが大切です。

・間食(チョコ)などをやめ、脂肪や糖分の摂取をへらす
・オイリー肌の原因になる揚げ物や刺激物をできるだけ少なくする
・美肌をつくるビタミンをとるため野菜・果物を意識して食べる
・肌の材料になるタンパク質は積極的に摂取する
・便秘の解消のため食物繊維や乳酸菌を摂取する

これを心がけただけで、少なくとも毛穴の黒ずみやテカリ・ニキビなどは激減したと思います。
便秘と栄養不足は、ほんと肌と毛穴に悪いです!

また、毛穴のためにこのような食生活をしていたところ数年で増えた体脂肪がみるみる落ちて、ダイエットにもなりました。
慢性的にあった疲れはなくなり、健康診断の数字は改善し、爪や髪まで綺麗になり…
肌や身体は食べたものでできているというのは本当なんだなぁとしみじみ思いました。



3 足りない栄養や美容成分はサプリ・ドリンクで補う

食事で肌に必要な栄養を摂取するのはもちろんですが、常に栄養の量もバランスも完璧にしておくのは難しいもの。
だから、私は足りない栄養はサプリやドリンクで補っていました。
ここからは、毛穴に効くサプリや美容ドリンクの選び方や実際に飲んでよかったサプリなどをご紹介してみます。

毛穴を改善するインナーケアサプリの成分や選び方

毛穴を改善するサプリを紹介していく前に、毛穴や肌を綺麗にするためにはどんな栄養を摂取するべきかを簡単に説明してみます。

毛穴に効くサプリ・ドリンクの成分:ビタミンB群

ビタミンB1やB2は、皮脂分泌をコントロールして正常にしたり、抑えるような働きがあります。
過剰に分泌される皮脂の分泌量を正常にしていくことで毛穴を少しずつ目立ちにくくし、詰まりや黒ずみを予防します。

毛穴に効くサプリ・ドリンクの成分:ビタミンC

シミ改善・ニキビ・美白・毛穴の黒ずみ・健康的な肌のキープなどの効果が期待できます。
ビタミンCは活性酸素を分解し、過剰な皮脂分泌を抑制し、毛穴を引き締める働きがあります。美肌には欠かせない成分です。

他にも、血行をよくして肌の新陳代謝をアップさせるビタミンAやエイジングケア効果が期待できるビタミンEなども肌と毛穴状態の改善に期待できるので、毛穴をインナーケアで改善したいならビタミン類はバランスよくたっぷり摂取すべきだと思います。

毛穴に効くサプリ・ドリンクの成分:コラーゲン・プラセンタ

開き毛穴やたるみ毛穴になっている場合、肌のハリや潤いが失わていることで目立ちやすくなっている可能性があります。
年齢とともに減少するコラーゲンを経口で補うことで、ハリを取り戻し毛穴や肌のたるみを改善する効果が期待できます。

また、プラセンタのような成長因子を含み、細胞の活性化を促すような栄養素で肌の潤いがアップすれば、毛穴の目立ちにくい美肌を作ることができるかも。
プラセンタについては動物の胎盤に含まれる成分で食べ物からは摂取しづらいのでサプリや美容ドリンクから摂取するのがオススメです。



毛穴に効くサプリ・ドリンクの成分:ポリフェノール

ポリフェノールはエイジングケア効果があるとして知られる抗酸化作用成分。
女性ホルモンのバランスを整え美肌をつくるとされるイソフラボンや、活性酸素を除去しメラニン色素の生成を抑えるフェルラ酸など美肌にも大きな影響を及ぼします。

また、毛穴に悪影響を与える紫外線をブロックするなどの効果があるものも。
若々しい美肌と健康のために意識的に摂取したい成分です。

このような栄養素や成分を欲しい効果にあわせて摂取することで、しっかりインナーケアができて肌や毛穴の状態を改善することにつながっていくかもしれません。

毛穴に効果のあったインナーケアサプリ・ドリンク4つ

ここからはいよいよ、私が使ってよかった毛穴のインナーケア効果の高いサプリや美容ドリンクを4つ、厳選して紹介していきます。

毛穴を改善するインナーケアサプリ:SEED OF WHITE

商品名:SEED OF WHITE
価格:980円~

いわゆる飲む日焼け止めで、植物由来の美容成分で肌と毛穴によくない紫外線の影響を身体の中からブロックする日焼け対策効果があります。
これのおかげで焼けないし肌荒れもほとんどしていません。

また、パインセラミドという保湿成分を配合しているので、乾燥肌や混合肌の改善効果もあります。
肌のバリア機能や水分保持機能が整うからか、毛穴もかなり小さくなります。
他にも高級美容成分がぎっしりで、飲むことで透明感のあるぷるぷる肌を目指せるサプリです。

毛穴を改善するインナーケアサプリ:ポーラ インナーリフティア

商品名:インナーリフティア
メーカー:ポーラ
価格:4,860円


ハリのある真皮にとって欠かせない成分、コラーゲン。不足することで毛穴の開きやたるみが目立ちやすくなります。
インナーリフティアは、ポーラオリジナル素材「セラクティブコラーゲン」で、年齢とともに減少するコラーゲンをサポートします。
また、メロンから抽出された植物プラセンタも含み、肌と身体に栄養を!

他にも女性に不足しがちな「鉄」や、肌のハリとうるおいに欠かせない「ヒアルロン酸」、「エラスチン」も配合。
内側からハリのある潤い肌をつくりエイジングケア効果も期待できます。
特にたるみ毛穴や開き毛穴、乾燥やハリ不足のお肌にはオススメです。おいしいですし。

毛穴を改善するインナーケアドリンク:ジェシカズ・フォーミュラ

商品名:ジェシカズ・フォーミュラ
価格:3160円~


ジェシカズフォーミュラは、女性用プロテインで、身体を引き締めながらキレイを作ってくれるような効果のあるソイプロテイン。
プロテイン(タンパク質)は肌の材料になる重要な栄養素ですが、お肉などからとると脂肪やカロリーも気になります。

ソイプロテインの原料になる大豆そのものに美肌効果がありますし、ジェシカズフォーミュラにはビタミンB、ビタミンCをはじめとするビタミン類も配合されていて、毛穴と美肌のための食事のサポートにはぴったりだったんです。

甘くて、アサイーベリーの味がしてスイーツのようだったので、おやつ代わりに毎日1杯。1杯あたりの脂質はかなり少ないですし、カロリーも36kcalと低いですので安心して飲めました。
肌や毛穴がキレイになるだけでなく、もしかして痩せたのもこのおかげかもしれません。

毛穴を改善するインナーケアドリンク:フラコラ フラワージュ プレミアム

商品名:フラコラ フラワージュ プレミアム
価格:3本1,350円


原液美容液で有名なフラコラが発売している「フラコラ史上最高峰」のオールインワン美容ドリンク。
ハリ肌成分のプラセンタ20000mg、活性ナノコラーゲン120mg、保湿成分のプロテオグリカン5mg、美肌に総合的に効いてくれるビタミンC1000mgを配合していて隙のない美容ドリンクです。

フラコラには他にも美容ドリンクがあるのですが、手応え的にはこれが一番!
寝る前に飲むと翌日ぷるぷる&透明感&毛穴キュッ!を感じることができます。
ちょっとお高いので、私はよっぽど肌の調子が悪いときや大事な日の前に飲んでます。毎日飲んだらすごそうです。

インナーケアで毛穴をきれいにしてみませんか?本当に変わります!

今回は、インナーケアで肌と毛穴が改善された私の経験をもとに、毛穴のインナーケア方法やオススメのサプリ・美容ドリンクなどをご紹介しました。
インナーケアで確実に肌や毛穴は変わりますし、紹介したサプリ・ドリンクは本当に効果を感じたものですのでぜひ試していただきたいです!